Demi en Fay hebben al een tijdje weinig energie en zeggen zich te willen richten op een gezondere levensstijl. Chipp houdt over het algemeen wel van een biertje en dat is naar eigen zeggen bij hem terug te zien. Ook hij wil weer gaan sporten en gezonder gaan leven. Daarom heeft de drieling ervoor gekozen om een fitnessinstructeur uit te nodigen. Fitnessinstructeur Rik neemt het drietal na hen te hebben gewogen mee naar de gym. De trainer wil zien hoe het gesteld staat met hun kracht en conditie zodat hij een passend sport en eetschema voor hen kan maken. Het vergt wat doorzettingsvermogen van Chipp, Demi en Fay maar een goed begin is het halve werk.